飞行员是个对视力要求很高的职业，既然视力要求那么高，
飞行员有没有保护视力的特殊秘诀？
最近快报记者采访了几位飞行员和航校老师，看看他们对“保护视力”都怎么说？
航校怎么要求学员保护视力？记住“三多”:多看远处、多看绿色、多做眼保健操
航校对视力的要求是，每眼裸眼远视力5米以外0.5以上（环形视力表，又称C视力表），要求双眼任何一眼裸眼远视力不低于0.3.双眼未做过激光矫正手术。
飞行员都在用的视力恢复方法！为了你的眼睛，请好好的学起来吧！
航校会组织学生集体看远处，集体看绿色，按时做眼保健操等。
学校每间教室里都有C视力表，寝室楼里也随处都有张贴，方便学生自己随时对照。
飞行员自己怎么保护视力？从小学一年级开始坚持做眼保健操 趴电脑前当了三年程序员都没事
王行（化名），30岁，副驾驶，执飞350小时。
王行之前不是飞行员，普通高校毕业后，先干了3年软件开发，每天就是盯着电脑的那种状态。但双眼视力都是1.5（C字表）。
“我从小学一年级开始到现在，几乎每天都在做眼保健操。其他同学做眼保健操都是随便应付两下，但我不是，我很认真地在做，很庆幸我坚持下来， 眼保健操四步，每步八拍，一天两次。”
“年轻人都爱玩电子产品，我也爱玩，我比身边很多人都爱玩网络游戏。但我每一小时玩下来，我都要休息15分钟。如果 持续2小时，我就要尽量做下眼保健操，如果眼睛很疲劳，我坚决关掉游戏。
另外想告诉未来的飞行家，看电视、电脑，双眼千万不要盯着一个地方，要注意眼睛多活动。即便是未来的学霸们，我建议你们 不要在太暗或强光下看书。”
海带、胡萝卜、香蕉、猕猴桃维生素B2对眼睛很有好处
崔小波（化名），30岁，机长，执飞机型：空客A320,飞行时间：4000小时。
“对于保护眼睛，有一点很重要，维生素B2摄入要多点。所以公司对每个飞行员都提供专门的机组餐，特别是机长、副驾驶等执飞人员，很注重维生素B2的营养搭配。
有时候因为眼睛疲劳，去我们公司航空医生处检查，他会建议我多吃点海带、紫菜、胡萝卜或绿叶菜等。水果的话，例如 香蕉、猕猴桃也不错。”
少熬夜，多休息用眼一小时记得要远眺
何淼（化名），37岁，第一副驾驶，飞行约3000小时。
“如果非要说如何保护视力，简单点说，就是让眼睛多休息，少熬夜，即便要写作业，每一个小时记得要放下笔，站起来远眺，或揉揉眼睛。”
现在给大家分享一些简单有效的护眼方法
1、远方注视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色因为波长较欠,成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，消除邪念、集中精神、聚精会神的注视25秒，识别草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛后方30厘米处，逐个从头到尾看清掌纹，大概5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时光重复20次，一天做三归，视力降落厉害的要增添练习次数。
2、晶体操：
转瞬：单手托腮，让眼球按上、下、左、左的次序滚动10次，交着再逆时针、顺时针各动弹10次。找一幅3米外的风物（如：墙上的书画等），共时举伏本人的左手距眼睛详高处伸直（约30厘米），瞅清手掌手纹后，再望清遥物，绝质疾速的在二者间挪动眼光，来回20次。
3、按摩操：
采用卧式或仰卧式均可，将两眼天然关折，然后顺次推拿眼睛四周的穴位。请求弃穴正确、伎俩轻慢，以部分有酸胀感为度。揉地应穴：用双手大拇指微微揉按天应穴（眉头下点、眼眶外上角处。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛亮穴（鼻根部紧打二眼内眦处）先向下按，而后又向上挤揉四皂穴：用食指揉按脸颊中心部的四文穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢跟外眼角的两头向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承哭等穴位蒙到推拿。对假性近视、或防备近视眼度数的添深有利益。
维护视力的4种锤炼方式
一、转眼法
选一 宁 静场 合，或 坐 或 站，全 身 放 松，肃 清 邪 念，二纲 睁 开，头 颈 不 动，独 转 眼 球。先将眼睛注视正下方，迟缓转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆2时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球皆应尽可能地到达极限。这种转眼法能够锤炼眼肌,改良养分，使眼机动自若，炯炯有神。
二、眼吸呼凝神法
选空气清爽处，或坐或破，全身放松，二目平视前方，渐渐将气吸脚，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气疾徐呼没，眼睛也随之渐渐微闭，持续做9次。
三、熨眼法
此法最佳坐着做，齐身置松，闭上双眼，然后快捷彼此摩揩两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，暖散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如斯3～5次，能增进眼睛血液轮回，促进新旧代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒进温水，调节恶水暖，把脸抬进水面，在水中睁启眼睛，使眼球高低左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开端，水入进眼里，眼睛好受无比，但跟着眼球的转动，眼睛会缓缓感到十分舒畅。在做这一动息时，若觉得呼吸艰苦，不妨从脸盆中抬讫脸去，在外深呼吸一下。此法，能洗往眼中的有害物资和灰尘，还对轻度红内障有效，并能改良散光、远视、近视的屈光不正水平。
